à¾ÃÒÐà»ç¹à´×͹áËè§Çѹ¾èÍ ¼ÁàÅÂÍÂÒ¡ªÇ¹¤Ø³¾èÍ·Ø¡·èÒ¹©Õ¡¡®¡ÒÃÃкÒÂÊÕÃèÇÁ¡ÑºÅÙ¡¹éÍ ·ÕèÁÕÍÂÙ躹¡ÃдÒÉẺà´ÔÁæ áÅéÇËѹÁÒãªé¾×鹤͹¡ÃÕµ ¾×鹶¹¹Ë¹éÒºéÒ¹·Õè¡ÇéÒ§¡ÇèÒá·¹¤ÃѺ ...............................................
§Ò¹¹Õé¼ÁàÍÒ¤ÇÒÁÁѹÊìà»ç¹ËÅÑ¡ ¡ÐãËéà¨éÒµÑÇàÅç¡Ê¹Ø¡àµçÁ·Õè ÂÔ觵͹¹ÕéÍØ»¡Ã³ìÇÒ´ÀÒ¾ÁÕÁÒ¡ÁÒÂËÅÒ¢¹Ò´ ·Ñé§ÊÕà·Õ¹´éÒÁâµ à¤ÃÂ͹ÁÒ¡¢¹Ò´ á¶ÁÃÙ»·Ã§áµ¡µèÒ§¨Ò¡àÁ×èÍ¡è͹µÍ¹·Õè¼Áà»ç¹à´ç¡æ ÁÒ¡ äÁèÇèÒ¨ÐÃÙ»ä¢è ǧÃÕ ËÃ×ÍÃÙ»´Í¡äÁé¡çÁÕãËéàËç¹ à¾ÔèÁ¤ÇÒÁ¹èÒʹء¹èÒàÅè¹ä´éàµçÁ·ÕèàŤÃѺ
¤Ø³¾è͢ͺ͡...
ÍêÐæ ÇÔ¸ÕàÅè¹¹èÐÁÕÁÒá¹Ð¹Óá¹è¹Í¹¤ÃѺ áµè¡è͹Í×蹢ͺ͡»ÃÐ⪹ì¢Í§¡ÒÃàÅè¹áºº¹Õé¡è͹´Õ¡ÇèÒ
¤Ø³·ÃÒºËÃ×ÍäÁèÇèÒ àÁ×èÍÅÙ¡àÅè¹¢Õ´æ à¢ÕÂ¹æ ¹Í¡á¼è¹¡ÃдÒɺéÒ§à»ç¹ºÒ§âÍ¡ÒʹÑé¹ ¨ÐªèÇÂãËé...
* à¡Ô´¤ÇÒÁµ×è¹àµé¹ ¡Ãе×ÍÃ×ÍÃé¹
* ä´éÊÑÁ¼ÑʡѺ¾×é¹¼ÔÇ·ÕèËÅÒ¡ËÅÒ¢ͧ¾×é¹·ÕèãªéÇÒ´ (Ẻ·Õèà¢Ò͹ØÒµ¹Ð¤ÃѺ)
* ¡Ò÷ӧҹ»ÃÐÊÒ¹¡Ñ¹¢Í§¡ÅéÒÁà¹×éÍÁÑ´àÅç¡ áÅеÒÁվѲ¹Ò¡ÒôբÖé¹
* àÁ×èÍÅÙ¡ä´éÇÒ´Ãٻŧº¹¾×鹤͹¡ÃÕµ ¡çà·èҡѺä´é¾Ñ²¹Ò¡ÅéÒÁà¹×éÍÁÑ´ãËè ä´éÅØ¡ ä´é¹Ñè§ ä´éà´Ô¹ ä´é¡éÁ ä´éà§Â ä´éà¤Å×è͹äËÇ䧤ÃѺ
* ¡ÒÃä´éãªéÁ×Í㹡ÒÃÇÒ´ÂѧàÊÃÔÁ¤ÇÒÁÊÒÁÒö´éÒ¹¡ÅéÒÁà¹×éÍÁÑ´àÅç¡´éÇÂ
* ä´éàÃÕ¹ÃÙéàÃ×èͧÃÙ»·Ã§ ÊÕÊѹ
* ÁÕ»¯ÔÊÑÁ¾Ñ¹¸ìÍѹ´ÕÃÐËÇèÒ§¾è͡ѺÅÙ¡¤ÃѺ
ʹءÊÃéÒ§ÊÃäì ÊØ´Áѹ仡Ѻ¾èÍ
àÍÒÅèÐ... ¶éÒÍØ»¡Ã³ì¾ÃéÍÁ ʶҹ·Õè¾ÃéÍÁ ¤Ø³¾ÃéÍÁ áÅÐÅÙ¡¾ÃéÍÁ àÃÒ¡çÁÒªèÇ¡ѹËÒ¡Ô¨¡ÃÃÁʹءæ àÅè¹ à¡çºäÇéà»ç¹¤ÇÒÁ·Ã§¨ÓÃÐËÇèÒ§¤Ø³áÅÐÅÙ¡¡Ñ¹´Õ¡ÇèÒ¤ÃѺ
áµèµéͧÃÐÇѧ¹Ð¤ÃѺÇèÒ ËéÒÁ»ÅèÍÂÅÙ¡µÑǹéÍÂàÅè¹µÒÁÅӾѧâ´ÂäÁèÁդسÍÂÙè´éÇ à¾ÃÒÐÍÂèÒ§·ÕèÃÙéæ ¡Ñ¹ à¨éÒ˹ÙÇѹÕéÁÕÍÐäÃã¹Á×ÍäÁèä´é à»ç¹µéͧËÂÔºªÔÁ ËÂÔºÍÁ ËÂÔºà¢éÒ»Ò¡·Øé¡¡¡·Õ
1. àâҤ³Ôµ¾ÔªÔµã¨... Íѹ¹Õéà»ç¹¡Ô¨¡ÃÃÁÊØ´â»Ã´·Õè¼ÁáÅÐÅÙ¡ªÍºÅÐàŧ´éÇ¡ѹàÅÂÅèФÃѺ ÊèǹãËè¼Á¨ÐãËéÅÙ¡µÑǹé͹Ñ觵ѡ áÅéǨѺÁ×Íà¢ÒÇÒ´ÃÙ»·Ã§ËÅÒ¡ËÅÒ´éÇÂà¤ÃÂ͹ËÅÒ¡ÊÕ ÍÒ¨ÇҴǧ¡ÅÁÊÕá´§ ÊÕèàËÅÕèÂÁÊÕ¹éÓà§Ô¹ áÅÐËÑÇã¨ÊÕà¢ÕÂÇ ¨Ò¡¹Ñ鹾ǡàÃÒ¡ç¨Ð¾Ù´¤ØÂà¡ÕèÂǡѺÊÕµèÒ§æ ¢¹Ò´ãËè ¢¹Ò´àÅç¡ áÅÐÃÙ»·Ã§·ÕèᵡµèÒ§¡Ñ¹ÍÍ¡ä»
¾ÍÇÒ´àÊÃç¨ Ê¹Ø¡Ê¹Ò¹¡Ñ¹¾ÍáÅéÇ ¼Á¡ç¨ÐªÇ¹ÅÙ¡ÁÒªèÇ¡ѹÅéÒ§¾×é¹ãËéÊÐÍÒ´´éǹéÓ¼ÊÁáªÁ¾Ù ÍéÍ..µÍ¹ÅéÒ§¾×é¹¼Á¡çªÇ¹à¢Ò¤Ø´éǹФÃѺ ÍÂèÒ§àªè¹ "Åéҧǧ¡ÅÁÊÕá´§¡Ñ¹¡è͹´ÕÁÑéÂÅÙ¡" ËÃ×Í "ÍÂÒ¡ÅéÒ§ÊÕÍÐäáè͹¤ÃѺ" à»ç¹¡ÒÃÊÃØ»¤ÇÒÁÃÙéàÃ×èͧÊÕáÅÐÃÙ»·Ã§ä»´éÇÂÍÕ¡¤ÃÑé§Âѧä§ÅèФÃѺ¼Á
2. ¹Ô·Ò¹¢Í§ÅÙ¡... ÊÔè§Ë¹Ö觷ÕèÅÙ¡ÇÑÂàµÒÐáµÐâ»Ã´»ÃÒ¹¡ç¤×Í¡ÒÃÇÒ´ÃÙ»à˵ءÒóìËÃ×ÍàÃ×èͧÃÒǵèÒ§æ ÁÒ¡ÁÒ¤ÃѺ äÁèàª×èÍÅͧÂ×è¹»Ò¡¡Ò¡Ñº¡ÃдÒÉãËéÊÔ ¾Ç¡à¢Ò¨Ð¡éÁ˹éÒ¡éÁµÒÇÒ´ºéÒ¹ µé¹äÁé ÊÁҪԡ㹤Ãͺ¤ÃÑÇ ·éͧ¿éÒ á¶Á´éǹ¡µÑǹéÍ 4-5 µÑǺ¹·éͧ¿éÒ «Ö觤سÍÒ¨ÁͧÂѧ䧡çäÁèà»ç¹¹¡ ËÃ×͵é¹äÁé áµèÊÓËÃѺÅÙ¡ÇÑÂàµÒÐáµÐ¹èÐ á¤èàÊé¹æ à´ÕÂÇ¡çàËÁ×͹µé¹äÁé·Õèà¢ÒÀÙÁÔ㨹ÓàʹÍáÅéÇÅèФÃѺ
áÅÐàÁ×èÍÅ١ʹء¢¹Ò´¹Õé Åͧà»ÅÕ蹺ÃÃÂÒ¡ÒȨҡ¡ÃдÒÉá¼è¹¨ÔëÇ ÁÒà»ç¹¾×鹤͹¡Ãյ˹éÒºéÒ¹·Õè»ÅÍ´ÀÑ·Ñé§Ã¶ ·Ñ駤¹ áÅéÇŧÁ×ÍÅÐàŧ½ÕÁ×͡ѹãËéàµçÁ·Õè ÃѺÃͧàÅÂÇèÒ ÅÙ¡¨Ðʹء áÅÐÁÕ¤ÇÒÁÊØ¢¡Ñºá¼è¹¾×é¹¼×¹âµâ´ÂäÁèµéͧʧÊÑÂàÅÂ
3. ÈÔŻлÃдÔÉ°ìªÔé¹à¡ë... ËÒ¡¾×é¹Ë¹éÒºéÒ¹¢Í§¤Ø³ÁÕà¹×éÍ·Õè¨Ó¡Ñ´ ËÃ×ÍäÁèÍӹǵèÍ¡Òâմà¢Õ¹ ¤Ø³¡çá¤èËÒ¡ÃдÒÉá¢ç§ÊÕ´Óá¼è¹âµÁÒá·¹¡çä´éàËÁ×͹¡Ñ¹¤ÃѺ
à¾Õ§á¤èËÒ¡ÃдÒÉá¢ç§ÊÕ´Óá¼è¹ãËèÁÒÇҧ᷹¼¹Ñ§ ËÃ×;×é¹ áÅéǪǹ¡Ñ¹¹Óä»ÇÒ´ ¢Õ´à¢Õ¹µÒÁÊǹÊÒ¸ÒóÐã¡ÅéºéÒ¹ ¨Ò¡¹Ñ鹡ç»ÅèÍÂãËéÅÙ¡áµè§áµéÁÊÕÊѹ ÅÇ´ÅÒ áÅÐàÃ×èͧÃÒǵÒÁáµè㨤Դ áÅéÇÃÙéÍÐäÃäËÁ¤ÃѺàÁ×èÍÅÙ¡ÇÒ´àÊÃç¨áÅéÇ à¾Õ§á¤è¤Ø³©Õ´Êà»ÃÂì©Õ´¼Á¢Í§ÈÃÕÀÃÃÂÒŧä»à¤Å×ͺº¹¡ÃдÒÉá¢ç§·ÕèÅÙ¡ÇÒ´àÊÃç¨ ÊÕàËÅèÒ¹Ñ鹡ç¨ÐÂÔ觵Դ·¹¹Ò¹ «éÓÂѧʴÊÇ¢Öé¹´éÇ ¾Ù´ä´éÇèÒàÅè¹Ê¹Ø¡ Outdoor áÅéÇÂѧÊÒÁÒöá»Å§ä»à»ç¹ÈÔŻРIndoor ä´éÍÕ¡´éÇ ¶×Íà»ç¹¼Å§Ò¹ªÔé¹àÍ¡äÇéµÔ´¢éÒ§½ÒÍÇ´¤ÇÒÁÊǧÒÁ ÊÃéÒ§¤ÇÒÁÀÙÁÔã¨ãËéÅÙ¡ÇÑÂàµÒÐáµÐä´éàÂÍÐàÅÂ
¢éÍ´ÕÁÕÁÒ¡ ¡Ô¨¡ÃÃÁ¡ÒÃàÅ蹡çËÅÒ¡ËÅÒ ¢ÍºÍ¡ÇèÒ ¶éÒä´éÅͧàÅè¹áÅéǤØéÁà¡Ô¹¤ØéÁä»àŤÃѺ... |